Gut schlafen - gut leben

• Ort: Volkshochschule Heidekreis
• Nächster Termin: Termin folgt
  
• Kursbeschreibung

  "Gute Nacht - schlaf gut" - das ist ein gutgemeinter Wunsch, der sich leider nicht immer erfüllt. Dabei ist guter Schlaf essentiell für unser individuelles Wohlbefinden sowie zur Regeneration und Gesunderhaltung von Körper und Psyche. Dennoch sind Ein- und Durchschlafstörungen weit verbreitet. Studien zeigen, dass ein Drittel aller Deutschen im Laufe ihres Lebens unter ausgeprägten nichtorganischen Schlafstörungen leiden. Dabei liegen diesen meist komplexe Ursachen zugrunde: stressige, fordernde und belastende Situationen fordern ihren Tribut und können sich negativ auf unser Schlaferleben auswirken. Das muss nicht sein, denn bereits durch einfache Maßnahmen lässt sich die Schlafqualität deutlich verbessern! In diesem Seminar erhalten Sie Grundlagen- und Hintergrundwissen rund um das Thema Schlaf und nehmen Tipps und konkrete Handlungsoptionen zur Verbesserung Ihres Schlaferlebens mit, die Sie eigenständig umsetzen können. Das Seminar ist sowohl zur Prävention nichtorganischer Schlafstörungen als auch für Personen geeignet, die ihre Schlafqualität aktiv verbessern möchten.

Die Stressampel -

In drei Schritten zur Stresskompetenz

• Ort: Volkshochschule Heidekreis
  
• Nächster Termin: Termin folgt
  
• Kursbeschreibung

  Mit der Stressampel entwickelte der Stressforscher Prof. Dr. Gerd Kaluza ein eingängiges Modell zur Erklärung der Hauptkomponenten von Stress. Die drei Ebenen des Modells erfassen Stressoren von außen, persönliche Stressverstärker sowie unsere individuelle Stressreaktion. Im Kurs wird das Ampel-Modell anhand von Beispielen vorgestellt und es werden für jede der drei Ebenen konkrete Ansätze zur Stressreduktion aufgezeigt. Das eine, allgemein gültige, Patentrezept gegen Stress gibt es leider nicht, denn auf das gleiche Ereignis können Menschen in Empfinden und Handeln völlig verschieden reagieren. Es gilt als erwiesen, dass Dauerstress negative Auswirkungen auf unsere körperliche und psychische Gesundheit hat. Das Modell der Stressampel hilft Ihnen, das individuelle Stresserleben zu reflektieren und so Ihr persönliches Konzept für einen für Sie nachhaltig gesünderen Umgang mit Stress zu entwickeln.