WORKSHOPS

In Zusammenarbeit mit der Volkshochschule Heidekreis  führe ich an den Standorten Soltau und Walsrode regelmäßig Workshops durch. 

 

Themen der Veranstaltungen sind Positive Psychologie, Stressmanagement und gesunder Schlaf.

 

Für Vereine, Betriebe, Kitas sowie in anderen Settings biete ich die Durchführung dieser Workshops ebenfalls an. Selbstverständlich können dabei auch individuelle Themenschwerpunkte in einem maßgeschneiderten Konzept umgesetzt werden.

 

Bei Interesse sprechen Sie mich gerne an - ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!



TERMINE

Durchstarten mit Positiver Psychologie  -

Die Kunst des Glücklichseins im Alltag

  • Ort: Volkshochschule Heidekreis, Standort Walsrode
  • Nächster Termin in Walsrode: 19.11.2022
  • Kursbeschreibung

    Der wissenschaftliche Ansatz der Positiven Psychologie richtet das Augenmerk auf die Stärken, die Ressourcen und die Vitalität, die jeder Mensch besitzt. Sie fokussiert auf Gelingen statt auf Scheitern.
    Die Erkenntnisse der Positiven Psychologie helfen, das Gute und Schöne zu sehen und auf die eigenen Fähigkeiten zu vertrauen. Im Kurs erhalten Sie konkrete Werkzeuge an die Hand, die Sie sofort im Alltag umsetzen können. So können Sie schwierigen Situationen gelassener begegnen und zu mehr positiven Emotionen gelangen.

Gut schlafen - gut leben

  • Ort: Volkshochschule Heidekreis, Standort Soltau
  • Nächster Termin: 03.12.2022
  • Kursbeschreibung

    "Gute Nacht - schlaf gut" - das ist ein gutgemeinter Wunsch, der sich leider nicht immer erfüllt. Dabei ist guter Schlaf essentiell für unser individuelles Wohlbefinden sowie zur Regeneration und Gesunderhaltung von Körper und Psyche. Dennoch sind Ein- und Durchschlafstörungen weit verbreitet. Studien zeigen, dass ein Drittel aller Deutschen im Laufe ihres Lebens unter ausgeprägten nichtorganischen Schlafstörungen leiden. Dabei liegen diesen meist komplexe Ursachen zugrunde: stressige, fordernde und belastende Situationen fordern ihren Tribut und können sich negativ auf unser Schlaferleben auswirken. Das muss nicht sein, denn bereits durch einfache Maßnahmen lässt sich die Schlafqualität deutlich verbessern! In diesem Seminar erhalten Sie Grundlagen- und Hintergrundwissen rund um das Thema Schlaf und nehmen Tipps und konkrete Handlungsoptionen zur Verbesserung Ihres Schlaferlebens mit, die Sie eigenständig umsetzen können. Das Seminar ist sowohl zur Prävention nichtorganischer Schlafstörungen als auch für Personen geeignet, die ihre Schlafqualität aktiv verbessern möchten.

Die Stressampel -

In drei Schritten zur Stresskompetenz

  • Ort: Volkshochschule Heidekreis
  • Nächster Termin: Frühjahr 2023
  • Kursbeschreibung

    Mit der Stressampel entwickelte der Stressforscher Prof. Dr. Gerd Kaluza ein eingängiges Modell zur Erklärung der Hauptkomponenten von Stress. Die drei Ebenen des Modells erfassen Stressoren von außen, persönliche Stressverstärker sowie unsere individuelle Stressreaktion. Im Kurs wird das Ampel-Modell anhand von Beispielen vorgestellt und es werden für jede der drei Ebenen konkrete Ansätze zur Stressreduktion aufgezeigt. Das eine, allgemein gültige, Patentrezept gegen Stress gibt es leider nicht, denn auf das gleiche Ereignis können Menschen in Empfinden und Handeln völlig verschieden reagieren. Es gilt als erwiesen, dass Dauerstress negative Auswirkungen auf unsere körperliche und psychische Gesundheit hat. Das Modell der Stressampel hilft Ihnen, das individuelle Stresserleben zu reflektieren und so Ihr persönliches Konzept für einen für Sie nachhaltig gesünderen Umgang mit Stress zu entwickeln.


Ein Moooment Nur für mich

Birgit Koch

Psychologin (M.Sc.)

Mobil: 0162 - 49 79 337

Mail: info@moooment.de    

Kontakt



 Vollmitglied im

BERUFSVERBAND DEUTSCHER PSYCHOLOGINNEN UND PSYCHOLOGEN (BDP)


 

 

Zertifizierte online-Beratung


 

 

 

 

Mitglied in der

ASSOCIATION FOR CONTEXTUAL BEHAVIORAL SCIENCE


Offizieller Partner von MACHTfit - Unternehmen Gesundheit

DEUTSCHER STANDARD PRÄVENTION 

Zertifiziert nach §20 SGB V als Trainerin für das Handlungsfeld Stressmanagement


 

TECHNIKER KRANKENKASSE

Zertifizierte Trainerin für die Kurse SNAKE und BLEIB LOCKER  im Handlungsfeld Stressprophylaxe an Schulen