GELASSEN

Als Psychologin (M.Sc.) und zertifizierte Trainerin für multimodale Stresskompetenz im Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement biete ich Ihnen im Rahmen wissenschaftlich validierter und in der Praxis erprobter Präventionskurse meine psychologische Unterstützung zur gelingenden Stressbewältigung an.

 

Lernen Sie, sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlzufühlen, sich schnell zu regenerieren und leistungsfähig zu bleiben. Stärken Sie Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor. Gerne empfehle ich Ihnen die Teilnahme an den Kursen

 

Moooment 50+ Stresskompetenz für die bessere Lebenshälfte

  • 8-Wochen-Kurs (Einheiten zu je 90 min)
  • Nächster Kursstart 03.02.2023 in Buchholz i.d.N.

Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress

  • 2-tägiges Kompaktseminar
  • 10-Wochen Kurs (auf Anfrage)

Haben Sie Fragen oder wünschen ein Angebot für Kurse zu einem anderen Zeitpunkt oder Veranstaltungsort? Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!


Bewusst

In meinen Kursen lernen Sie, Herausforderungen gelassener und gesundheitsförderlicher zu begegnen. Sie bauen Bewältigungs- und Erholungskompetenzen sowie präventive Schutzfaktoren auf und stärken Ihre persönlichen Ressourcen.

Praktische Übungen vermitteln Ihnen Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen. Die Kurse orientieren sich an den individuellen Stressbelastungen der Teilnehmenden.

 

Die Trainings Moooment 50+ Stresskompetenz für die bessere Lebenshälfte sowie  Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress  erfüllen die Vorgaben des Handlungsleitfadens der gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V und ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Daher können sich Teilnehmende in der Regel anteilig Kursgebühren erstatten lassen. Bitte informieren Sie sich vor Teilnahme bei Ihrer Krankenkasse, ob und in welcher Höhe eine Bezuschussung möglich ist.

Gerne beantworte ich Ihre Fragen und freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!


Meine ANGEBOTE

MOOOMENT 50+

STRESSKOMPETENZ FÜR DIE BESSERE LEBENSHÄLFTE

  • Wann: 03.02.- 24.03.2032, Freitags 15.30 - 17°° Uhr
  • Wo: WLH, Raum ISI-3, Bäckerstr. 6, 21244 Buchholz
  • 8-wöchiger Kurs
  • 8 Einheiten zu je 90 Minuten
  • mindestens 6, maximal 15 Teilnehmende
  • Ort: nach Vereinbarung
  • Kosten: 220,- € pro Person
  • Bezuschussung durch Krankenkasse möglich
  • Kursinhalte

    • Dieser Kurs richtet sich an Personen ab 50 Jahren mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsförderlicher umzugehen und so durch chronischen Stress (mit)-verursachten Beeinträchtigungen aktiv vorzubeugen.
    • Die Kursinhalte basieren auf evaluierten Erkenntnissen der Psychologie, Alterns- und Stressforschung und adressieren multimodal auf verschiedene Ebenen der Stressbewältigung.
    • Jede Kurseinheit beinhaltet praktische Übungen; ein umfangreiches Kursheft lädt zur Vertiefung der Kursinhalte ein.
    • Die Teilnehmenden erlernen effektive Methoden der Stressbewältigung, stellen die Weichen für ein gelingendes, entspanntes Altern und bauen Bewältigungs-, Erholungs- und Schutzkompetenzen auf. 
    • Ziel des Kurses ist die nachhaltige Förderung der Stressbewältigungskompetenz, der psychischen Widerstandskraft, des allgemeinen Wohlbefindens und der Ressourcen der Teilnehmenden.
    • Der Kurs findet in Gruppen statt und geht auf die individuelle Situation der Teilnehmenden ein.

Im Rahmen einer Evaluation (2021) zeigten sich bei den Teilehmenden des Kurses starke bis sehr starke gesundheitsförderliche Effekte auf Wohlbefinden, Förderung einer positiveren Einstellung zum Alter(n) sowie gelingende Stressbewältigung der Teilnehmenden.


Allgemeines

  • Keine Vorkenntnisse nötig
  • Die Teilnahme von Personen, die an akuten psychischen Erkrankungen leiden, ist kontraindiziert 

Download
Hier geht es zur Anmedung
Anmeldung und AGB .pdf
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WILLKOMMEN GELASSENHEIT -

WEGE AUS DEM STRESS

  • 2-tägiger Kompaktkurs  am Wochenende
  • Samstags je von 9:30 bis 18:00 Uhr
  • Sonntags je von 9:30 bis 16:30 Uhr
  • 9 Einheiten zu je 90 Minuten
  • mindestens 6, maximal 15 Teilnehmende
  • Ort: nach Vereinbarung
  • Kosten: 220,- € pro Person
  • Bezuschussung durch Krankenkasse möglich
  • Kursinhalte

    • Informationsvermittlung zu Stress, Stressoren und Biologie der Stressreaktion
    • Analyse der stressauslösenden Situationen (ABC-Schema)
    • Strategien zur Veränderung dysfunktionaler Kognitionen, z. B. kognitive Umstrukturierung und positive Selbstinstruktion
    • Motivationsförderliche Zielsetzung und Barrierenmanagement
    • Achtsamkeitsübungen und Entspannung
    • Stärkung der persönlichen Ressourcen & Förderung von positiven Emotionen im Alltag
    • Training sozial-kommunikativer Kompetenzen: Gewaltfreie Kommunikation und Forderungen durchsetzen und zurückweisen

In Studien wurde nachgewiesen, dass bereits ein kompaktes, zweitägiges Training langfristige positive Effekte unter anderem auf die psychische Widerstandsfähigkeit und das Stresserleben in Belastungssituationen hat (Batra & Günther, 2012).

 


BEwusst im Moooment

Birgit Koch

Psychologin (M.Sc.)

Mobil: 0162 - 49 79 337

Mail: info@moooment.de    

Kontakt



 Vollmitglied im

BERUFSVERBAND DEUTSCHER PSYCHOLOGINNEN UND PSYCHOLOGEN (BDP)


 

 

Zertifizierte online-Beratung


 

 

 

 

Mitglied in der

ASSOCIATION FOR CONTEXTUAL BEHAVIORAL SCIENCE


Offizieller Partner von MACHTfit - Unternehmen Gesundheit

DEUTSCHER STANDARD PRÄVENTION 

Zertifiziert nach §20 SGB V als Trainerin für das Handlungsfeld Stressmanagement


 

TECHNIKER KRANKENKASSE

Zertifizierte Trainerin für die Kurse SNAKE und BLEIB LOCKER  im Handlungsfeld Stressprophylaxe an Schulen