Als zertifizierte Trainerin für multimodale Stresskompetenz biete ich Ihnen im Rahmen eines wissenschaftlich validierten und in der Praxis erprobten Kurskonzeptes meine psychologische Unterstützung zur gelingenden Stressbewältigung an.

Lernen Sie, sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlzufühlen, sich schnell zu regenerieren und leistungsfähig zu bleiben.

Stärken Sie Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor.

Kursformate

• 2-tägiges Kompaktseminar
• 10-Wochen Kurs (auf Anfrage)
  

Haben Sie Fragen oder wünschen ein Angebot für Kurse zu einem anderen Zeitpunkt oder Veranstaltungsort?

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

In meinen Kursen lernen Sie, Herausforderungen gelassener und gesundheitsförderlicher zu begegnen. Sie bauen Bewältigungs- und Erholungskompetenzen sowie präventive Schutzfaktoren auf und stärken Ihre persönlichen Ressourcen.

Praktische Übungen vermitteln Ihnen Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen. Der Kurs orientiert sich an den individuellen Stressbelastungen der Teilnehmenden.

Kursinhalte

• Informationsvermittlung zu Stress, Stressoren und Biologie der Stressreaktion
• Analyse der stressauslösenden Situationen (ABC-Schema)
• Strategien zur Veränderung dysfunktionaler Kognitionen, z. B. kognitive Umstrukturierung und positive Selbstinstruktion
• Motivationsförderliche Zielsetzung und Barrierenmanagement
• Achtsamkeitsübungen und Entspannung
• Stärkung der persönlichen Ressourcen & Förderung von positiven Emotionen im Alltag
• Training sozial-kommunikativer Kompetenzen: Gewaltfreie Kommunikation und Forderungen durchsetzen und zurückweisen

In Studien wurde nachgewiesen, dass bereits ein kompaktes, zweitägiges Training langfristige positive Effekte unter anderem auf die psychische Widerstandsfähigkeit und das Stresserleben in Belastungssituationen hat (Batra & Günther, 2012).

Das Training Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress  erfüllt die Vorgaben des Handlungsleitfadens der gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V und ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Daher können sich Teilnehmende in der Regel anteilig Kursgebühren erstatten lassen. Bitte informieren Sie sich vor Teilnahme bei Ihrer Krankenkasse, ob und in welcher Höhe eine Bezuschussung möglich ist.

Gerne beantworte ich Ihre Fragen und freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

WILLKOMMEN GELASSENHEIT -

WEGE AUS DEM STRESS

• 2-tägiger Kompaktkurs  am Wochenende
  
• Samstags je von 9:30 bis 18:00 Uhr
• Sonntags je von 9:30 bis 16:30 Uhr
• 9 Einheiten zu je 90 Minuten
• mindestens 6, maximal 15 Teilnehmende
• Ort: Rothestr. 62, 22765 Hamburg-Altona / Ottensen
  
• Kosten: 220,- €
• Bezuschussung durch Krankenkasse möglich

• Mai 2020
• • 23. und 24. Mai 2020
    
  • Ausfall aufgund der Corona-Pandemie

• Juni 2020
• • 27. und 28. Juni 2020

• August 2020
• • 22. und 23.  August 2020

• September 2020
• • 26. und 27. September 2020

• Oktober 2020
• • 17. und 18. Oktober 2020

• Dezember 2020
• • 05. und 06. Dezember 2020

Allgemeines

• Keine Vorkenntnisse nötig
• Die Teilnahme von Personen, die an akuten psychischen Erkrankungen leiden, ist kontraindiziert 
• Getränke (Wasser, Säfte, Kaffee, Tee) stehen in den Pausen für Sie bereit